Stressar upp mig själv

Om man stressar mycket under en längre tid så är det viktigt att vara uppmärksam på sina symptom så att man kan förebygga vidare ohälsa, men också för att få hjälp att bryta sina mönster. Hjärnan är klok — om stress pågår för länge kan hjärnan boota sig själv som en dator 2. Ibland måste vår primitiva reptilhjärna gripa makten.

Förstå stressen – här är de tecken du ska ta på allvar

Annars skulle vi inte förstå att minska på farten. Burnout, alltså utbrändhet, är en extrem räddningsaktion av hjärnan. När människan utsätts för långvarig stress måste hjärnan agera.

Hantera stress övningar I längden kan stressnivån i kroppen bli skadlig.

Bli av med inre stress Stress är en folksjukdom och finns det något man vill göra för sig själv och sitt välmående är det att försöka förebygga sin egna stressrelaterade ohälsa.

Neurologiska symtom vid stress Du kan behöva minska ner på dina aktiviteter om du känner dig stressad eller är orolig.

Fysiska symtom vid stress och ångest Vad får dig att varva upp?

En burnout får hela människan på knä. Den farligaste punkten på vägen mot återhämntning är ögonblicket då energinivåerna igen börjar stiga.

Vad ska jag göra när jag känner mig stressad?

En erfaren arbetshälsopsykolog har sagt att det svåraste är när man igen börjar orka, men allt känns för jävligt som det är. Man kan få ett starkt behov av att rusa tillbaka till jobbet och bete sig som om inget skulle ha hänt. Då blir det svårt att identifiera orsakerna bakom utbrändheten och då kan man inte heller korrigera dem. Också med tanke på hjärnans hälsa är det farligt att rusa tillbaka på jobb alltför tidigt, eftersom långvarig stress har skadat hjärnvävnaden.

Stressar så jag fått panikattack, kan inte äta eller sova.

Det viktigt att ge hjärnan tid att återhämta sig. Energikrisen slår Kortvarig brådska eller stress ger kroppen en liten energikick och kroppen kopplar på ett skyddssystem flykt- och kamprespons. Hjärtat slår snabbare, pulsen stiger och musklerna pumpas med blod då kroppen förbereder sig för flykt eller kamp. Immunförsvaret som skyddar mot infektionssjukdomar förstärks, så att vi klarar oss friska ur det svåra läget.

Om stressen pågår alltför länge kronisk stress , vänder sig kroppens skyddsystem mot människan. De långvarigt höga kortisolnivåerna påverkar kroppen negativt och stresshormonsystemet fungerar inte längre normalt. Kroppens flexibilitet försvagas - på samma sätt som det går för ett gummiband, som man töjt ut alltför många gånger. Människan blir trött, för att utmattning är en energikris.

Ingen kan springa ett maratonlopp lika snabbt som man springer ett sprinterlopp. Uppgifterna, som man tidigare genomfört på fem timmar tar plötsligt timmar. Arbetsdagarna som töjer ut, tär på både på krafterna och självförtroendet. Jag klarar inte av det här. Jag är i fel bransch. Jag kan ingenting och snart märker alla andra det. Från arbetskamratens synvinkel kan kollegans burnout se ut som ohövlighet, från chefens synvinkel kan det se ut som likgiltighet.