Lära sig armhävningar
Smala armhävningar
Varför ska du variera dina armhävningar? För oss är det enkla svaret för att lära sig fler rörelser. Genom att träna på fler varianter på armhävningar blir du både starkare och ökar din kroppskontroll i olika press rörelser. Kämpar du så hårt med att klara armhävningar att du helst ger upp? Ta till det här enkla knepet så blir det lättare!
Spara artikel För att spara den här artiklen måste du vara inloggad Logga in på ditt konto eller Skapa ett konto kostnadsfritt Annons 6 anledningar till att styrketräna mer Efter reklamen: 6 anledningar till att styrketräna mer Har man inte gjort armhävningar, eller tränat överkropp på annat sätt på ett tag, så kan den första vara svår att få till.
För den del känns armhävningar till och med så omöjliga att någonsin få till att man inte ens ger sig på att försöka. Det här vill pilatesinstruktören Cassey Ho ändra på och därför tipsar hon om ett smart knep att ta till när man ska göra sin armhävning, på TikTok. Får du till en riktigt snygg armhävning?
Armhävningar: Allt du Behöver Veta om Denna Fantastiska Övning
Sedan sätter man bandet kring sina armar, ovanför armbågarna. Sedan kommer man i startposition, med tår eller knän i golvet och händerna i golvet, rakt under axlarna. Man kan också välja att göra stående armhävningar mot bänk eller liknande. Härifrån kommer man ner i sin armhävning genom att böja på armarna, nu kommer gummibandet att spännas då din överkropp trycker ner bandet.
När du ska tillbaka upp igen kommer gummibandet att hjälpa till med skjuts uppåt, eftersom det spänts ut när du gått ner och dras ihop när du kommer tillbaka upp igen.
Armövningar – träningsövningar, program och tips
Kom tillbaka till start och gör sedan en armhävning till. Byt till lättare gummiband allt eftersom du blir starkare När du blir starkare i dina armhävningar kan du byta ut gummibandet till ett med lite mindre motstånd och sedan lättare igen tills du klarar dig helt utan bandet. Hur det ser ut när Cassey Ho gör armhävningar med gummiband kan du se här.
Det går att träna så mycket mer än bara ben med gummiband! Det beror förstås på — om du hatar dem så är risken att du gör dem liten och då kanske du vill ägna dig åt annat. Men det är en suverän träningsövning som involverar hela kroppen, inte bara överkroppen som många kanske tänker. Vill du jobba med din teknik i armhävningar så får du tydliga instruktioner här , och tips på vanliga misstag att undvika.
Här hittar du senaste hälsonyheterna, mängder av kost- och träningstips och annan inspirerande läsning. Vi guidar dig till ett hållbart, hälsosamt och härligt liv - där hela du ska må bra. Chefredaktör och ansvarig utgivare: Jennie Sandberg Följ oss.