Få motivation till träning

Så hittar du inre motivation till att träna

Ta små steg i taget när du börjar träna – så småningom har du byggt en bra vana. Mårten Nylén: Hitta motivationen i ett varför. – Mitt tips är att starta med att hitta ett varför. Detta kan vara att må bättre, inte ha ont, orka mer eller kanske att bli starkare eller bli bättre på något. Bli medlem idag! En del menar att det bara är de som redan är träningsvana som tar för sig av arbetsgivarens förmåner.

De som kanske har mest behov av att börja träna, de gör det inte i alla fall, vilket naturligtvis är synd. Här är några tips för att kicka igång de som inte börjat än. Och kanske få de som redan tränar att upptäcka något nytt.

Motivera till träning

Tillåt träning på arbetstid och visa själv att det är okej att gå i väg och träna genom att göra det. Skapa en grupptävling eller aktivitet. Stegmätartävlingar är populära och de kan anpassas och varieras. Tävlingar där all träning ger poäng är också bra, priserna behöver inte vara så märkvärdiga. Och alltid lagtävlingar. Var en förebild. Visa att du mår bra av din träning.

Prata om den, bjud in folk att vara med.

Hitta motivation till viktnedgång 10 tips för att hitta & behålla träningsmotivationen.

Orkar inte träna Docenten, fil dr Magnus Lindwall, och hans forskarteam på Institutionen för Kost- och idrottsvetenskap vid Göteborgs Universitet studerar motivation ur olika synvinklar och hur man rent praktiskt ska få folk att röra sig mer, leva länge och väl.

Motivation träning citat För att få till träningen sätter du gärna upp belöningar för dig själv.

Tycker inte om att träna För att främja din inre motivation till träning beskriver teorin att vi människor har tre basala behov som behöver uppfyllas: upplevelse av kompetens, samhörighet och autonomi.

Om du själv tränar för maraton, berätta om det. Intressera dig för andras träning, men inte på ett kravskapande sätt.

Så börjar du träna och behåller motivationen

Behåll lust och nöjesfokus. Kolla upp vad som tränas hos dig. Kanske finns det en yogalärare bland personalen? Eller en tennisfantast? Eller en aikidoveteran. Bjud in till prova-på-aktiviteter, kanske på nästa kick-off.

Till dig som hatar träning

Använd den träningskunskap som finns. Fråga vad som önskas, prata med medarbetarna. Kanske går alla och längtar efter en buggkurs? Eller salsa?